Wie Sie Ihre weihnachtlichen Gewichtsschwankungen, ganz einfach in den Griff bekommen!

Menschen Christmas Weihnachtsfest
Auch Sie dürfen sich bei der Weihnachtsfeier etwas gönnen, wenn Sie die untere Tipps beachten!

Warum schenken viele im Sommer der Figur die Aufmerksamkeit? Eigentlich müssten wir doch jetzt anfangen, sodass wir im Sommer die Figur bekommen, welche wir uns wünschen. Doch sobald der Herbst beginnt, lässt bei den meisten bereits schon die Disziplin nach.

Wie Sie jetzt trotzdem auch über den Winter für Ihre Traumfigur was tun können, erfahren Sie in diesem Beitrag.

Vorsichtig, vor der Weihnachtszeit entsteht die Komfortzonenzeit!


Wenn Sie schon zuvor über das Jahr hinaus, so viel Zeit und Energie in Ihre Figur investiert haben, da wäre es doch schade, wenn Sie das jetzt einfach verschwenden würden. Lassen Sie nicht nach und trainieren Sie fleißig weiter.
Das ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern man spart sich auch den ganzen Stress erneut im nächsten Frühjahr. Eine Kombination aus Ausdauertraining und Kraftsport ist ideal. Wenn Sie sich nicht sicher sind, dann fragen Sie im Zweifelsfall bei Ihrem Trainer nach, wie Sie Ihr Trainingsprogramm über die kalten Tage am besten anpassen. Das belebt das Wohlbefinden und das Selbstbewusstsein. Auch ein regelmäßiges Spazierengehen draußen ist empfehlenswert.
Durch die kalten Temperaturen verbraucht der Körper mehr Energie in Form von Kalorien, um die eigene Körper-temperatur aufrechtzuerhalten. Sollte es Ihnen schwer fallen, den inneren Schweinehund allein zu überwinden, dann verabreden Sie sich mit Ihren Freunden zu festen Zeiten und trainieren Sie gemeinsam. Das motiviert.

Mit der richtigen Ernährung weihnachtliche Gewichtsschwankungen überstehen!


Wer zusätzlich auf sein Gewicht achten möchte, der sollte sogenannte Sattmacher mit wenig Kalorien im Speiseplan fest integrieren. Zu diesen zählen vor allem die saisonalen Gemüsesorten, Weißkohl, Rüben, Gurken und eigentlich alle Salatsorten. Diese Lebensmittel erzeugen ein länger andauerndes Sättigungsgefühl und können so sehr hilfreich während einer Diät sein. Scharfes Essen in der kalten Jahreszeit kurbelt die Verdauung an.
Dabei muss es nicht so scharf sein, dass man das Essen nicht mehr genießen kann. Wie bei allem anderen ist auch hier das Maß entscheidend.
Einfach einmal selbst mit Chilischoten experimentieren und den eigenen perfekten Schärfegrad herausfinden.
Auch wenn man es nicht sofort annehmen würde,
aber im Winter ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.
Durch die trockene Heizungsluft trocknen die Schleimhäute von Mund und Nase leicht aus und haben dann keinen ausreichenden Schutz mehr vor Bakterien und Viren.
Eine Erkältung ist die Folge. Unsere Haut wird dadurch mit Wasser versorgt, was Trockenheitsfältchen vorbeugt. Zudem hilft das Trinken von stillem Wasser, den Heißhunger auf Weihnachtsplätzchen im Zaum zu halten.

Warum Schlaf ein sehr wichtiger Faktor für unsere weihnachtlichen Gewichtsschwankungen sein kann!


Guter Schlaf ist extrem wichtig. Das wissen wir alle. Nicht nur für unser Gehirn und somit unsere Leistungsfähigkeit, unser psychisches Wohlbefinden und unsere Konzentrationsfähigkeit. Schlaf steht auch in direktem Zusammenhang mit unserem Gewicht. Studien haben gezeigt, dass ein Mensch, der regelmäßig weniger als sieben Stunden pro Nacht schläft, leichter zunimmt und bestehende Fettreserven langsamer bis gar nicht abbaut. Es nutzt also nichts, Diät zu halten und Sport zu treiben, wenn man dem Körper nicht die Ruhe gönnt,
die er braucht.
Die Regeneration unserer Muskeln und auch unserer Haut findet während des Schlafens statt.
Sie wird es Ihnen danken, wenn Sie angemessene Nachtruhe halten.
Eine nährende Gesichtsmaske auftragen die im Winter ruhig auch mal ein wenig fettreicher sein darf. Wichtig ist im Winter vor allem, die Heizung nach unten zu regulieren, bevor man schlafen geht.
Allgemein schläft der Mensch besser bei etwa 18 Grad Raumtemperatur. Zudem trocknet die Heizungsluft die Haut und Schleimhäute aus. Abhilfe schafft hier ein Raumbefeuchter, den es in verschiedenen Varianten gibt. Es sind sogar einige erhältlich, bei denen man ätherische Öle zugeben kann. Also nehmen Sie Ihre Lieblings-duftrichtung, geben ein paar Tropfen in den dafür vorgesehenen Behälter und probieren Sie es einfach einmal aus. Lavendelöl hat zum Beispiel eine beruhigende Wirkung und kann bei Einschlafproblemen helfen.

Hier noch ein paar kleine Tricks wie Sie Ihren weihnachtlichen Gewichtsschwankungen entgegensteuern!


Hier sind ein paar unserer besten Tricks, um die Figur auch über den Winter zu halten. Fernsehen während dem Essen sollte tabu sein. Während Sie Ihre Lieblingsshow ansehen, merken Sie nämlich im Normalfall nicht, wieviel oder wie schnell Sie essen. Je bewusster man die Nahrung zu sich nimmt, umso schneller ist der Körper satt.

Auch ein Kauen von mindestens 25-Mal lässt das Sättigungsgefühl schneller einsetzen und hilft dem Magen enorm bei der Verdauung.
Einen kleinen Teller zu benutzen, ist ein weiterer Trick, um ganz natürlich weniger zu essen. Der Teller sieht voller aus und sendet die Botschaft an unser Gehirn: Ich habe genug gegessen. Im Restaurant fangen Sie am besten mit einem Seniorenteller an. Denn wenn man dort bestellt und das Essen gut schmeckt, dann hat man oft ein schlechtes Gewissen nicht aufzuessen und etwas zu verschwenden, das wäre bei einem größeren Teller nochmal eine zusätzliche Kalorienersparnis.
Mit diesen Tipps und Tricks sollten Sie es schaffen, ihre Bikinifigur auch über die kalte Jahreszeit zu halten.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg.