Körperliche Fitness steigern -                       Körperliche Fitness verbessern,               weil ich mehr an Lebensqualität erreichen möchte !

Was passiert mit der körperliche Fitness steigern im Alter.

Kennst Du das auch wenn man sich fragt!

Mann war ich in meinen jungen Jahren fit,
da konnte ich im Nu meine körperliche Fitness steigern,

da bin ich gesprungen, 
war den ganzen Tag aktiv unterwegs 

und mir hat das alles nichts ausgemacht.                       

Heute versuche ich jeden Berg zu meiden,
jede kleine Steigung, und wenn man die Treppen sieht,

sucht man eher nach einem Aufzug.

Morgens stehst Du auf und denkst Dir gleich mal,

man bin ich heute kaputt.                    

Du gehst ins Bad und bekommst Deine Augen nicht auf,

du trinkst deinen Kaffee und kommst gerade so in die Puschen.                            

Es kostet Dich Überwindung deine alltägliche Pflichten zu erfüllen.                                                               

Du kommst an die frische Luft und es geht Dir besser,

du merkst deine Konzentration ist da für zwei bis drei Stunden! Danach sackt die Konzentration und Motivation zusammen, 

du fällst in ein Loch und versuchst Dich wieder auf zu raffen.                                                                      

Du überstehst den Tag mit viel Mühe und bist froh das Du bald nach Hause kommst um Dich wieder auf zu Päppeln und ein wenig aus zu ruhen um sich einfach wieder fitter zu fühlen.                                                                                                

Sobald man zuhause angekommen ist, bringen Dich keine zehn Pferde mehr aus dem Haus.
Was passiert, man wird träger, der Taillienumfang und die Kleidergröße werden größer!

Mit dem nachlassen der körperliche Fitness steigern im Alter kommen noch ein wenig Knieschmerzen, Rückenschmerzen, Verspannungen, Kopfschmerzen dazu, 
die Konzentration lässt nach,  man wird vergesslicher und dann kommt der beste Spruch:

,,Ich werde auch Älter“                       

Willst Du dich auch auf Dauer jünger fühlen und körperlich Fit auf andere wirken,   

 

Körperliche Fitness steigern -

Körperliche Fitness verbessern in Germesheim

 

Körperliche Fitness steigern im Alter gehört heute zu den wichtigsten Perspektiven für deine Gesundheit.

Selbst ein fühlbares Übergewicht meistert dein Körper besser, wenn er körperlich fit gehalten wird. 

Die körperliche Fitness steigern im Alter lässt sich heut zu Tage bereits im Alltag auf eine einfache Art und weise mit wenig Zeit erreichen, indem jede Möglichkeit zu einer körperliche Fitness steigern genutzt wird.     

Beachte das eine regelmäßige
körperliche Fitness steigern zahlreiche Leiden lindern und deine körperliche Fitness verbessern kann.  

Körperliche Fitness steigern -
Körperliche Fitness verbessern                              

Ein höherer Leistungsdruck, Bewegungsmangel und eine einseitige Ernährung wirken sich negativ auf unsere Psyche, Gesundheit und körperliche Fitness aus.                                                        

Unsere heutigen Zivilisationskrankheiten, wie Übergewicht, Burnout, Depressionen, Diabetes und Bluthochdruck führen uns zu vermehrten Krankheitstagen und einer geringeren Leistungsfähigkeit und Motivation auch hier sollte man seine 
körperliche Fitness steigern um sich vor den Zivilisationskrankheiten zu schützen.   

Körperliche Fitness steigern ist heute im beruflichen wie im privaten Bereich eine Grundvoraussetzung,
um körperliche und psychische Anforderungen bewältigen zu können. Du kannst deine Geistige wie auch
körperliche Fitness steigern bis ins hohe Alter und mehr Selbstvertrauen erlangen.                                                                           
Wer wünscht sich das nicht körperliche Fitness aufbauen Gesund zu sein, Sexy zu sein, Fit zu wirken, 
einen knackigen Körper und mehr Selbstvertrauen zu haben.   Warum wird das im Alter immer weniger, 
wir verlieren mit der Zeit unseren Bewegungsdrang.
Deine körperliche Fitness steigern, damit kannst Du immer beginnen ohne Vorkenntnisse, egal ob Dick oder Dünn, 
egal ob Jung oder Alt.

Werde Älter und bleibe Geistig und Körperlich Jung !
Wenn Du deine körperliche Fitness steigern willst, 
ist die zu einem Teil genetisch geprägt!

Wenn Du denkst körperliche Fitness steigern ist nur für leute die eine gute Genetik haben, 
dann täuscht Du Dich, natürlich kann man in der heutigen Zeit und mit dem heutigen Wissen
deine körperliche Fitness steigern.                                                                                            
Deine körperliche Fitness steigern kannst Du durch eine entsprechende körperliche Aktivität wie Kraft-,Ausdauertraining und einer ausgewogenen Ernährung verbessern.              

Körperliche Fitness steigern heißt auch dein Leben zu erleichtern und Dich vor Zivilisationskrankheiten zu schützen wie Bluthochdruck, Diabetes, Rückenschmerzen und Fettleibigkeit. 
Starte in dein neues Körpergefühl. In dem Du Deine körperliche Fitness steigern beginnst.

 

Körperliche Fitness steigern -

Körperliche Fitness verbessern heute !

Ihr ACTIVITY- Fitnessstudio Germersheim

 

Wenn Du mit deiner körperliche Fitness steigern startest
und du bist ein Anfänger oder ein Wiedereinsteiger dann beginne mit einem moderaten Krafttraining von maximal einer halben Stunde, selbst hiermit kannst Du Deine körperliche Fitness steigern!   
Wärme Dich mit einer leichten Ausdauereinheit auf, 
dein Aufwärmprogramm sollte Dich nicht aus der Puste bringen!    
Nach deinem Aufwärmprogramm beginnst Du mit einem 30 minütigen Krafttraining. 
Denk daran das Du deinen ganzen Körper trainierst und es sollten maximal 8- 10 Übungen sein mit jeweils einem Satz,
die Wiederholung solltest du langsam und gleichmäßig ausführen um Deine körperliche Fitness steigern.

 

Körperliche Fitness steigern -
Körperliche Fitness verbessern !

 

Jede Psyche brauch einen starken Körper und genau auch deshalb sollte man seine
körperliche Fitness steigern !

Körperliche Fitness verbessern, denn jede starke Psyche braucht einen starken Körper!
An alle Beginner die ihre körperliche Fitness steigern wollen: 
Powert euch in den ersten Wochen nicht total aus.
Denk daran du willst Deine körperliche Fitness steigern !
Nach dem Krafttraining legst Du nochmal eine leichte Ausdauereinheit hin,
damit sich Dein Körper schneller erholen kann und somit Deine körperliche Fitness steigern kann!

Somit passt sich dein ganzer Körper auf das Training an.  
Gibst Du deinem Körper die Ruhe wird sich um so schneller deine körperliche Fitness steigern,
weil Du deinem Körper die Zeit gibst sich dem Training an zu passen !                                                                                   
Gönne deinen trainierten Muskelgruppen mindestens 48 Stunden Zeit das Sie sich erholen und Deine
körperliche Fitness steigern kann !

Solltest Du vor dem nächsten Training müde wirken, 
so gehe eine längere Runde spazieren oder beweg dich auf einem Fahrrad, Laufband,
Crosstrainer eine halbe Stunde im leichten bis moderaten Tempo damit sich Dein Körper schneller erholt und Deine körperliche Fitness steigern kann.

Beweg dich so dass Du Dich immer noch flüssig unterhalten kannst.                          
Der nächste Tip um deine körperliche Fitness steigern .                                                                           
Setz Dir nach allen vier bis sechs Wochen Dein nächstes höheres Ziel im Krafttraining wie im Ausdauertraining.
Esse nach deinem Training etwas eiweißreiches!
Wenn wir essen! Essen wir eigentlich gar nicht zu viel, sondern wir bewegen uns für das, was wir essen,
zu wenig.
Während Du Deine körperliche Fitness steigern tust!
Spürst Du von Anfang an welch ein gutes Körpergefühl sich bei Dir entwickelt und welch eine positive Ausstrahlung Du erzielst!                               

Körperliche Fitness steigern - 
Körperliche Fitness verbessern verleiht Dir Energie !      

Willst Du deine körperliche Fitness steigern, 
so stimme deinen Trainingsplan mit einem Fitnesstrainer ab!
Er hilft Dir deine körperliche Fitness steigern mit einem gezielten Trainingsplan.
Bei einer Ernährungsberatung nimm Dir Tipps und Rezepte mit, damit Du schneller Deine
                   körperliche Fitness steigern kannst!

Das solltest Du natürlich auch wissen um Deine
körperliche Fitness steigern, umso weniger wir essen, 
umso geringer ist der Anteil an Fett, das wir verlieren.                                                                                                                                  
Körperliche Fitness steigern und was sagt Wikipedia zu Fitness !

 

Bei einer zu niedrigen Kalorienzufuhr hat man schließlich nur Gewicht für kurze Zeit verloren, aber kaum Fett abgenommen
und somit kommt Deine körperliche Fitness steigern zu kurz.                                                                                                             

Bei einer Diät verlieren wir nämlich vor allem die Muskulatur, biologisch ist es nicht möglich, 
mehr als ein halbes Kilo Fett pro Woche zu verlieren. 
Da wiegt man schon fünf Kilo weniger,
aber der Ring um die Taille ist immer noch da.

Das Training der Kraft und der Ausdauer ist also eine gute Möglichkeit um deinen Fettstoffwechsel an zu kurbeln und um Deine körperliche Fitness steigern und eine straffere Figur zu erhalten, es bekämpft Cellulitis durch erhöhte Hautspannung, eine bessere Hautdurchblutung und einen erheblichem Abbau von interzellulärem und subkutanem Fettgewebe.                                                                                         
Körperliche Fitness steigern - 
Körperliche Fitness verbessern !

Durch das Training der Kraft und der Ausdauer kann man nicht nur seine körperliche Fitness steigern, 
sondern die körperliche Fitness im Alter noch zusätzlich bestehende Risikofaktoren bekämpfen und präventiv dein Herz und Kreislauf stärken und Deine
körperliche Fitness steigern dauerhaft erfolgreich wirken.
Koronare Herzkrankheiten (KHK) sind die führende Todesursache in Europa.                                                 
Das Herz schlägt ca. 50-80-mal pro Minute und pumpt damit unser Versorgungs- und Transportmedium Blut durch den Körper.    
Darüber hinaus wird durch das Ausdauertraining die Fähigkeit zur schnelleren Regeneration gesteigert und eine Basisfähigkeit für andere Sportarten geschaffen auch für andere Sportarten, 
sollte man mit Kraft und Ausdauertraining seine
körperliche Fitness steigern. 

Wer einen aktiven Lebensstil aufrechterhält und wenigstens ein maßvolles Niveau an Fitnessaktivitäten betreibt,
kann seine körperliche Fitness steigern und das Risiko halbieren, sich eine ernsthafte Herzkrankheit zuzuziehen oder daran zu sterben.
Anstelle der körperlichen Fitness steigern wird in Studien auch die körperliche Fitness als Variable herangezogen.                

Du wirst erstaunt sein, um wie viel Schläge sich dein Ruhepuls und auch der Belastungspuls 
durch eine körperliche Fitness steigern läßt.
Diese Bereiche dienen auch dazu das sich Dein Körper schneller Erholt. 
Beachte auch die Ruhephasen und plane Sie für eine körperliche Fitness steigern ein. 

Damit arbeitet dein Motor, das Herz ökonomischer. 
Somit lässt sich auch deine körperliche Fitness steigern, 
solltest Du diese Methode befolgen, 
wirst Du überrascht sein wie du morgens dann aufstehst und deine Konzentration, Motivation bzw. deine ganze Ausstrahlung sich positiv entwickelt.

Körperliche Fitness steigern - 
Körperliche Fitness verbessern !

Körperliche Fitness verbessern trägt auch zu einer Verbesserung des psychologischen Wohlbefindens bei,
die unter keinen seelischen Störungen leiden.

In hunderten Studien wurden die Auswirkungen von körperliche Fitness steigern in Form der Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens, der Stimmung und der Emotion sowie der Selbstwahrnehmung, wie Körperbild, physischer Selbstwert und Selbstachtung, belegt.

Körperliche Fitness steigern bedeutet auch das Training und Gewicht eng zusammen hängen.

Viele Wettkämpfe erfolgen innerhalb von Gewichtsklassen und auch Fitnesssportler zielen häufig auf ein bestimmtes Gewicht hin um die körperliche Fitness verbessern zu wollen.

Beachte dabei Dein persönliches Gewichtsmanagement nicht nur auf der Waage, was Dir die Waage zeigt, 
sondern auch auf Dein Verhältnis von Körperfettanteil und Muskelanteil um Deine körperliche Fitness steigern.                 Dieser gibt Dir einen viel genaueren Wert über Deine körperliche Fitness als das Gewicht allein.

Genaue Messungen kannst Du in verschiedenen Sportstudios, Vereinen, von Sportärzten oder Ernährungsexperten erstellen lassen.    

Körperliche Fitness steigern - Körperliche Fitness verbessern            

Um die körperliche Fitness steigern ,
ist die Ernährung natürlich auch ein wichtiger Punkt.
Man fragt sich welche Diät für einen die beste ist, 
dies findest Du allein mit deinem Fitnesstrainer oder Ernährungsberater raus.
Achte jedoch darauf, dass Du alle Lebensmittelgruppen abdeckst und eine Tagesenergiezufuhr von 1.500 kcal (Frauen) bzw. 1.800 kcal (Männer) nicht unterschreitest somit wirst Du Deine körperliche Fitness steigern.

Nur so kann man eine optimale Versorgung mit allen Nährstoffen gewährleisten und
seine körperliche Fitness steigern.                  
Betrachtet man nach einer Diät seinen Erfolg im Spiegel, 
stellt man immer wieder enttäuscht fest, 
dass man trotz der verlorenen Pfunde leider nicht dort abgenommen hat, wo man eigentlich wollte.

Was vor allem heute die Personen erreichen wollen, ist eine knackige Figur und eine gute körperliche Fitness im Alter!
Die lässt sich eben durch die körperliche Fitness steigern wie durch Ausdauertraining und insbesondere durch Krafttraining erreichen.      

Körperliche Fitness steigern - 
Körperliche Fitness verbessern !                

Körperliche Fitness steigern kann auch wirkungsvoll sein, 
um Rückenschmerzen vorzubeugen und das Auftreten von Rückenproblemen zu reduzieren. 
Erst eine ausgeglichene trainierte Muskulatur kann deine körperliche Fitness aufbauen und deine Körperspannung verbessern und somit deine aufrechte Körperhaltung verbessern.

Der Nebeneffekt bringt zusätzlich deinem Körper die Straffheit ins Hautgewebe und einen geringeren Körperfettanteil.                   
Mit einer ausgewogenen Ernährung kannst Du deine körperliche Fitness steigern und Du stellst selbstverständlich auch deinen Grundstein für deine Figur-Verbesserung.      
Hiermit erreichst Du auch alle Voraussetzungen für eine gesunde Lebensführung.                              

Körperliche Fitness steigern - 
Körperliche Fitness verbessern

Diese ist zu einem großen Teil genetisch geprägt, 
um seine körperliche Fitness steigern sollte man die auch durch die entsprechende körperliche Fitness steigern ausbilden. 
Diese ist zu einem großen Teil genetisch geprägt, 
muss aber durch eine entsprechende
körperliche Fitness steigern ausgebildet werden.                       Das sieht man sehr gut am Auto- oder Fahrradfahren, 
einer nahezu automatischen Tätigkeit,
die zu Beginn dem Einen oder Anderen sehr schwer fiel und höchster Konzentration bedurfte.                                                  Damit das Gehirn sich neu strukturieren kann, braucht es immer neue Herausforderungen.

Das Training der Körperlichen Fitness steigern ist eine hervorragende Möglichkeit die Psyche zu stärken.

Mit der Körperlichen Fitness steigern findet eine Ausschüttung der Endorphine (Glückshormone) 
während des Trainings statt und es lässt uns gut fühlen
was uns ein Hochgefühl gibt und zu einer 
guten körperliche Fitness steigern läßt .  
Ein starkes Selbstbewusstsein entsteht und damit
eine starke Psyche.                                

Körperliche Fitness steigern - 
Körperliche Fitness verbessern !

Das Leben besteht in der Bewegung. 

« Ändert sich der Zustand der Seele, so ändert dies zugleich auch das Aussehen des Körpers und umgekehrt: ändert sich das Aussehen des Körpers, so ändert dies zugleich auch den Zustand der Seele. »             Aristoteles

Krafttraining und Aerobes Ausdauertraining
sollte einer der Grundpfeiler um eine gute
körperliche Fitness verbessern und
um deine körperliche Fitness steigern!     

Wie Du im Alter deine körperliche Fitness steigern kannst und……
Mit einfachen Übungen deine tägliche einseitige Fehlhaltungen vor zu beugen 
und die körperliche Fitness verbessern!

• Mit einer ausgewogenen Ernährung deine
  körperliche Fitness steigern kannst!
• Körperliche Fitness steigern und einen energievollen Arbeitsalltag erleben!
• In jedem Alter bemerkbar fitter und leistungsfähiger deine Körperliche Fitness steigern ! 
• Spüre wie sich Deine körperliche Fitness steigern kann mit 2x 40 Min. in der Woche!
• Deine psychische Leistungsfähigkeit erhöhen, körperliche Fitness steigern und deinen Schweinehund regelmäßig besiegen !
• Wenn Du mit der körperliche Fitness steigern beginnst, wird dein Körper zusätzlich eine höhere Fettverbrennung erreichen!
• In dem Du Deine körperliche Fitness steigern tust,
  wird Dein Stoffwechselprozess schneller!

 

Leben im jetzt mit körperliche Fitness steigern - 
körperliche Fitness verbessern !

Je mehr Du die Bedeutung der körperliche Fitness steigern verstehst umso mehr realisiert man das man die Technik der körperliche Fitness steigern für sich haben möchte.
Der wichtigste Punkt jedoch ist,
dass es keinen Zeitpunkt gibt um seine
körperliche Fitness steigern.

Man sollte sich eher ein regelmäßiges
körperliche Fitness steigern aneignen, 
da es mit einem gesunden Lebensalltag
deiner körperliche Fitness im Alter verbunden ist und um deine körperliche Fitness verbessern.                            

Es bedeutet, dass jeder, egal Jung oder Alt, Dünn oder Dick, athletisch oder Couchpotaeto, von einem gesundheitsorientierten Kraft- und Ausdauertraining gesundheitlich profitiert
und seine körperliche Fitness steigern kann !

Körperliche Fitness steigern - 
Körperliche Fitness verbessern

ist in unserer Gesellschaft ein wichtiger Faktor um sich vor Fettleibigkeit, Übergewicht, Bluthochdruck, Rückenschmerzen, Herzerkrankungen und Diabetes zu schützen.

Um die körperliche Fitness steigern, sollte man auch bedenken das es zu Verletzungen kommen kann.
Deshalb frage deinen Trainer wie Du vorgehen sollst!
Ein guter Trainer wird immer mit einer leicht erlernbaren Übung anfangen bei Anfänger und Wiedereinsteiger.  
Damit Du dauerhaft und erfolgreich
Deine körperliche Fitness steigern kannst.                                 

Da man sich bei einer leicht erlernbaren Übung nicht verletzen kann. 
Was sind leicht erlernbare Übungen, es sind Übungen deren Bewegungsablauf vorgegeben ist.

Mit diesen Gerätschaften kannst Du gezielt und verletzungsfrei trainieren!                       
Merke: Um so komplizierter die Übung um so schneller kann man sich verletzen.                                   
Jede Verletzung wirft einen zurück und immer wieder muss man neu anfangen!
Schau das Du lange Verletzungsfrei bleibst und Dir steht um die Körperliche Fitness steigern nichts mehr im Weg.                         

Körperliche Fitness steigern - 
Körperliche Fitness verbessern heißt nicht nur Leistungssteigerung und Aktivität!

Die Körperliche Fitness steigern - 
Körperliche Fitness verbessern hat noch einen sehr schönen Nebeneffekt es wird Dich jünger aussehen lassen und Du wirst Dich jünger Fühlen!  

Wie würdest Du Dich fühlen wenn Dich jemand fünf bis zehn Jahre jünger schätzt, denke dieses Gefühl jünger zu wirken und geschätzt zu werden. 
Ist etwas mit dem man umgehen kann,
also fang an oder starte jetzt mit deinem neuen Programm

Körperliche Fitness steigern - 
Körperliche Fitness verbessern !

Du liest diesen Artikel und merkst sofort wie wichtig es ist die Körperliche Fitness steigern zu müssen und erkennst wie bedeutungsvoll Dir deine Gesundheit ist.

Starte jetzt in deinen neuen Körper ! Klick hier !

 

Activity Fitness

An Fronte Karl 1

76726 Germersheim

Tel.: 07274 7117

 

Autor: Bernard Farac 

                

Merke: 

Körperliche Fitness steigern, 
Körperliche Fitness verbessern,
Körperliche Fitness aufbauen,
allgemeine Fitness verbessern, 
Körperlich Fit werden in 4 Wochen !
Du kannst es nennen wie Du magst.
Ohne Beginn kein Erfolg!